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📚Lezioni che ho imparato
In un'epoca dominata dai social media e dalle interazioni virtuali, si potrebbe presumere che la solitudine sia in diminuzione e invece…
Tuttavia, gli studi indicano il contrario, rivelando un'epidemia di solitudine che colpisce tutte le generazioni.
All'inizio di questo mese, è stato pubblicato uno studio che indica la solitudine come un serio pericolo per la salute mentale, addirittura definendola una nuova epidemia di salute pubblica.
Il rapporto traccia il declino delle connessioni sociali e mostra che la metà degli adulti è solitaria. I risultati indicano anche che la solitudine è tanto dannosa quanto fumare 15 sigarette al giorno e ha significativi effetti sulla salute.
Ma come si fa a sentirsi soli nel 2024?
In questo mondo iper connesso sembra quasi impossibile sentirsi soli.
Ma attenzione, c’è una bella differenza tra COMPAGNIA (amici su Facebook/Instagram) E CONNESSIONI SIGNIFICATIVE.
E questo si lega in parte con quanto abbiamo approfondito in questa newsletter, tante persone non sanno dove trovare questo tipo di rapporti e connessioni significative (anche quando siamo in compagnia di altri).
Fattori come i cambiamenti sociali, l'urbanizzazione crescente, il crollo delle strutture sociali tradizionali e la diffusione della comunicazione basata sulla tecnologia contribuiscono a questo diffuso problema. Sebbene la tecnologia possa facilitare le connessioni, FAVORISCE LA NOSTRA SUPERFICIALITA’ E L’ISOLAMENTO, aggravando i sentimenti di solitudine.
Cosa possiamo fare contro la solitudine?
Riconoscere e comprendere le cause della solitudine è il primo passo. Il passo successivo è agire per apportare un cambiamento è l’azione, come in tutte le cose della vita è la chiave :)
La buona notizia è che ci sono strategie pratiche per combattere la solitudine e coltivare un senso di appagamento.
Ecco alcune mosse che mi sono appuntato:
Cerca e mantieni attivo il network: Cerca attivamente opportunità di connessione e usa le tue passioni per fare ciò. IN POCHE PAROLE ESPONITI A COSE DIVERSE.
Focus su connessioni autentiche: Concentrati sulla costruzione di relazioni di QUALITA’ (meglio poche ma buone diceva la nonna) . Coltiva empatia, ascolto attivo e comprensione nelle tue interazioni.
Bilanciare Online e Offline (anche se ti direi di ELIMINARE le app, usa i social solo su portatile/fisso): trova un equilibrio tra le interazioni online e offline, utilizzando le piattaforme digitali per integrare, non sostituire, i contatti faccia a faccia.
Coinvolgiti nella Comunità: partecipa e aiuta alla tua comunità locale, aiuta gli altri tramite il volontariato piuttosto che stare in divano a pensare a quanto solo sei. ESPONITI ANCHE QUI.
Photo by Colton Sturgeon on Unsplash Riserva del tempo per te: priorità ad attività che supportano il tuo benessere mentale, emotivo e fisico. Medita (qui l’app che uso - 1 mese gratis), ALLENATI e cura l’alimentazione.
Mi sembra opportuno sottolineare che se stiamo parlando di condizioni patologiche l’aiuto di un professionista è necessario, anzi fondamentale :)
👀Se vuoi di più
Video interessante qui sotto :)
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Manuel